“數羊”催眠
其實，這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的。因為大腦始終得不到充分的休息，一直處於“計算”或“分析”的工作狀態，腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足，當然就無法產生睡意了。
聽音樂催眠
節奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負擔，造成神經調節不均衡，肯定不利於睡眠質量的提高。當然，這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者採取這種方法。
運動勞累催眠
很多人認為，睡前做運動，儘量把自己搞得很累，然後上牀就能很快睡着。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
此外，洗熱水澡催眠、卧室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區。
