炎熱的夏季，經常會讓人感到心煩氣躁，食慾不振，漸漸的影響了正常的健康生。那麼如何才能解決這些問題，怎麼做好夏季養生的事宜呢？別擔心，今天小編將為大家揭曉夏季養生的7個方面以及三款夏季養生湯食譜，讓你這個夏季輕鬆涼快！
夏季養生
調精神
夏季養生十分看重在精神方面的調攝，因此，需要經常保持愉快而安靜穩定的情緒，千萬不要大喜大悲，以防止以熱助熱，從而火上交油。心靜而自然涼，方可達到養陽的目的。
巧運動
宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。
慎起居
夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
要午睡
中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峯，又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼
老年體弱者，陽氣不足，如長時間對着電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神睏倦，更容易導致受涼感冒等病症。
節飲食
夏季天氣温熱，應注意飲食調節，切勿極飢而後食，食不可過飽。亦忌極渴而後飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣温陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。
防中毒
盛夏時期，細菌的繁殖速度迅速增加，有70%的食物中毒事件是發生在夏季。這個時候，老人和小孩的腸胃功能相對比較薄弱，抵抗力差，發病後極易發生脱水而危及生命，故應做好預防工作。
夏季養生湯
一、蘿蔔蓮子豬舌湯
材料：蘿蔔750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法
1、蘿蔔連皮洗淨，斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗淨，用清水稍浸泡。
2、豬舌反覆刮洗乾淨，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水後則用刀背敲裂。
3、把所有材料一起放進煲內煲2個半小時，放適量食鹽和少量油調味便可。此量可供3~4人用。
功效
蘿蔔性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中;蓮子性平味澀，能健脾胃、養心神;芡實性平味甘淡，能補脾止瀉;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的作用;豬舌能補益氣血、滋補強壯;豬骨補血生髓、強筋壯骨。合而為湯，則清潤滋補、寬中下氣，可除春寒祛濕困。
二、花生雞腳湯
原料：雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
做法
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入温水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋內加入適量清水煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮片刻，淋上雞油即可。
特點
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。
三、冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。
做法
1、先將赤小豆和清洗乾淨，再將冬瓜清洗乾淨後連皮切成段狀，最後將生魚也清洗乾淨，宰淨去鱗、內臟。並用慢火煎至微黃即可。
2、豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。
功效
赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。
四、粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法
1、粟米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨。
2、豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去髒雜，再用生粉反覆洗淨，並以清水衝淨。
3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
功效
前段時間連續降雨，濕度大，這樣的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是廣東民間十分喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜於時下的天氣飲用。以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為週末家庭靚湯，男女老少皆宜。
總結：通過上述文章對夏季養生的7個方面和夏季養生湯食譜等相關知識的詳細的介紹，大家都學會了嗎？只有健康的飲食和適量的運動相結合，你才能擁有健康的身體哦。小編希望大家可以與朋友們分享這些，讓小編可以幫助到更多的人。
