生活當中我們一定要保持健康的生活習慣，對於有害我們健康的壞習慣一定要儘快改掉，那麼如何改掉壞習慣呢？壞習慣有哪些呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看一看吧！
如何改掉壞習慣呢？
1.聽取已經改掉壞習慣的人的經驗
身邊已經改掉壞習慣的人，可以向他們討教一些好的經驗和建議，當然也可以從書中或是網絡上學習一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。
2.將你要完成的目標告訴他人
把自己要達到的目標告訴合適的人選後，自己在無形中也產生了壓力，為了遵守已經説出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監督的作用。
3.制定詳細的計劃並執行
想要成功，就需要將細節落到實處。要達到最終的目標，需要哪些相關資料，要先完成哪些小的目標，每週、每天有什麼具體的安排……這些都需要考慮到，並且一旦制定出來，就要嚴格執行。
4.設置合理的獎懲制度
設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一個計劃的時候，適當給自己一定物質或精神上的獎勵;而沒有按規定完成時，也需要有相應的懲罰來督促自己。不過，獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。
哪些壞習慣要改掉
超負荷工作
隨着競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
建議：職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
濃粧豔抹
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化粧是必要的，但是千萬不要濃粧豔抹，這不利於健康。
目前市場上出售的化粧品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。
化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
建議：不要把美容希望寄託於層出不窮的化粧品上，忽略了自身的健康。
三、飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。
飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。
建議：應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
抽煙解悶
很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。
吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
建議：戒煙才是解決問題的根本途徑！
盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
建議：合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類、零食等，每天8杯水。
借酒消愁
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。
其實，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，神經系統受損，這種行為很危險！
憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節。
建議：儘量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
結語：生活當中要保持健康的生活習慣，這對於我們的健康是有利的，要儘快改掉危害我們健康的壞習慣，那麼損害我們健康的壞習慣有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都理解了吧！希望小編介紹的方法可以幫助到大家哦！
