你在晚上九點以後都有什麼活動，你知道晚上九點以後不能做哪些事情嗎？今天小編就為大家盤點一下晚上九點以後不能做的7件事情，大家一定要留意哦！
別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在牀上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示，晚上9點後只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。英國一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上牀後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離卧室。
別看刺激的影視節目
晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11點前上牀睡覺。傳統中醫認為，先睡心，後睡目，也就是説要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點後最好避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜裏反覆做夢，第二天起牀後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠養生。
別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來説，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始“休息”了，並不利於營養成分的吸收。
別吃宵夜
傳統中醫認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥麪包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋葱、豆類、大白菜等易產生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質量。
別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
別做劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔着棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。
別想太多工作
不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反覆提醒自己“明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好”，結果卻往往事與願違，最終難以成眠。人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脱離，這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力，有助於大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。睡覺時最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上牀睡覺，睡眠養生。
健康養生 睡覺要避開這些誤區
1、“露肩”睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
2、“張口”呼吸睡
閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
3、帶“粧”睡
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸粧。皮膚上殘留的化粧品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
4、帶“胸罩”睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。當心胸罩變兇罩！特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。
5、“相對”睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒着涼，影響睡眠，睡眠養生。
6、“不關電熱毯”睡覺
整夜開着電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想温度為33―35℃，相對濕度為55%―60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的温度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
7、“坐着”睡
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐着睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
8、“對着風”睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對着風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，牀離窗、門要保持一定距離。
十件意想不到的事情會影響睡眠
一、飲食習慣不一致
如果你的飲食習慣一直保持穩定，但突然間有了很大改變，睡眠就有可能因此受到影響。研究顯示：在當天晚些時候與此前不一致的飲食習慣會對睡眠造成負面影響。如果你吃晚飯的時間較晚，這並沒有什麼不妥，只要你每天堅持同樣的就餐時間即可;保持穩定一致的飲食習慣最為關鍵。
二、口腔裏都是薄荷的味道
睡覺之前刷牙是個好習慣，但如果你換用了另一種新牙膏，可能就會對睡眠造成影響。研究表明：薄荷的氣味會對大腦形成刺激，讓人感覺更為清醒。可以嘗試使用添加了其他香料的牙膏，如草莓或泡泡糖。
三、愛看大部頭的好書
你或許放棄了在深夜看電視的不良習慣，轉而在牀上看會兒書，這麼做是希望夜間得到更好的休息。然而，調查顯示，這並不是最佳的做法。在睡覺之前從事讓人興奮、情緒激動和具有智力挑戰性的活動會導致睡眠質量較差。不要看催人淚下的書籍和歷史巨着，而是嘗試看體育娛樂等休閒類的書籍。
四、睡覺前吸煙
你或許會認為晚上抽根煙能安神，有助於睡眠;然而，不幸的是，尼古丁不僅具有鎮靜的作用，也有刺激興奮的作用，讓人很難入睡。如果你無法完全戒煙，至少在睡覺前不要吸煙，以免影響到睡眠，抽煙危害健康養生。
五、用涼水洗臉
用涼水洗臉有助於毛孔收縮，但它同時也對身體造成了刺激，讓人體釋放出能量來保暖和保持清醒。嘗試晚上用温水洗臉，早餐醒來後洗臉時再用涼水洗臉。
六、夜間充電
你已經停止了深夜收發電子郵件，也不再把手機帶上牀睡覺，但很有可能你還會在夜間給電子器件充電。即使是充電器發出的微弱光線其亮度也足以擾亂睡眠，特別是當它發出藍光的時候，藍色波長對晝夜節律產生的影響作用最大。嘗試在早上進行充電，或是在辦公室和客廳裏充電。
七、處於温暖舒適的環境中
蜷縮在温暖的牀上似乎能讓人睡個好覺，但體温的升高反而會擾亂睡眠。如果你是和伴侶、寵物，甚至是一堆毯子一起睡覺，這時就應當減輕負擔，降低睡眠環境的温度。卧室的温度保持在20℃-23℃為好;低於20℃以下人就會因感到寒冷而蜷曲身軀並裹緊被子;但高於23℃就會感到熱，要掀被子。
八、愛吃檸檬
檸檬的氣味(和其他柑橘類水果)會提高對精神的刺激，增加身體能量水平，這些因素都對睡眠不利。為了能快速入睡，睡覺前避免喝帶有檸檬香味的飲料，也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗牀單，水果減肥。
九、睡覺前服用了某些藥物
睡覺前服藥是最容易讓人記住的服藥方法，但有些維生素(如維生素B6和維生素B12)和某些藥物(如類固醇)會影響到睡眠。與醫生討論一下你目前服用的藥物改為早上服用是否會更好。此外，一旦你睡了個好覺，也就更容易記住這些藥物的服用時間。
十、看電視的時間太晚
為了減少看電視時間太晚對睡眠造成的干擾，可以把自己最喜歡看的電視節目進行數字視頻錄像，在每天晚上的早些時候或週末收看。
極度危害健康的飲食時尚
一、外食族：與其自己做飯，不如去吃外賣
外賣也好，親臨餐廳也罷，反正我是廚房絕緣體你忙了一整天，中午吃的兩口外賣，還沒有回味出什麼味道，晚上還得陪客户，唉，已經不記得有多少天沒在家吃飯了……或者你是嫌在家做飯太麻煩，垂涎於飯店大廚們的手藝。
營養陷阱
一個人的工作餐總不能點很多道菜吧？飯局上的大魚大肉不吃浪費多可惜啊？愛吃燒烤沒什麼大不了吧？殊不知為了保證食物美味可口，很多飯店的招牌菜都是採用了煎、炒、炸的方法，鹽、雞精、色素使用得也多，看看蓋澆飯上的那一層亮油，就連濃濃的白色鮮湯，也是由脂肪微粒組成的。你被美味佳餚吸引的同時，慢性胃腸炎、高血脂症、肥胖也都如影隨形，減肥方法很重要。
營養補充清單
1. 在外就餐應儘量挑選清潔衞生的就餐環境，遠離煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代單一的菜品，小吃則建議在正規店鋪購買當天手工製作的食品，減少攝入不合格原料與防腐劑等添加劑的風險。
2. 聚餐時先吃點主食再吃菜，主食可以增加一些飽腹感，這樣可以減少多油、高脂菜餚的攝入，必要時可用白水，涮去菜餚上過多的芡汁和油脂。
3. 考慮到飲食結構的不合理，外食族的你很有必要每日服用1 粒含多種礦物質和維生素的複合型營養補充劑。
二、宅人族：與其下樓遛狗，不如上網偷菜
你早已習慣於一個人在家舒舒服服穿着睡衣過一整天，慵懶地享受現代科技帶來的精神愉悦。然而作息時間不規律、户外運動缺乏、用電腦時間長，漸漸讓你和臃腫的身材以及大大的眼鏡形影不離。
營養陷阱
你是否有過被精彩的電視情節吸引，而在吃飯時將食物隨意吞下肚的情況？研究表明，充分咀嚼讓食物在口中停留的時間延長，可引起消化系統激素的改變，從而誘發中樞性抑食作用。但當你的注意力被電視吸引時，你很容易不自覺地吃下比計劃多得多的食物，長期下去怎麼會不胖呢？宅人們往往長時間盯着屏幕，消耗了大量的維生素A，缺少户外活動，人體難以合成充足的維生素D，加上飲食難有保障，不少人都是飲料+泡麪度日，容易出現精神不振、皮膚暗淡、粗糙乃至脱髮的問題。
營養補充清單
1. 要想避免宅生活對皮膚的損傷首先應當及時調整體內脂類代謝，補充維生素A、C、E，所幸這些都可以通過牛奶、雞蛋、堅果、草莓、番茄、深色蔬菜等等這些很容易購買和儲藏的食物來獲得。
2. 作為一名資深宅女你還可以每天給自己泡上一杯菊花、枸杞、決明子茶，起到解壓和明目的作用，喝茶養生。
3. 為維持皮膚健康、延緩衰老，建議菜單中魚、穀類和大豆佔有一席之地。
4. 如果不能保證户外運動還是建議服用維生素D補充劑。總之，放下鼠標，到餐桌上來專心致志地吃飯，勤通風打掃房間，平時做做廣播體操，定期給冰箱來一次大清理換上健康新鮮的食物，健康的陽光宅人就是你了。
三、精細族：我喜歡精緻的東西，吃的也不例外
你堅信，一個人的生活品位可以從飲食看出來，你秉承精益求精的觀念，想方設法通過精雕細琢的料理體味生活情趣，力求把每一道菜都下足工夫，色香味形必須樣樣俱佳。孔子不也説“食不厭精，膾不厭細”嗎？
營養陷阱
事實上，人類的進化過程決定了食物感官的美味大多來自於糖和脂肪，現代食品工藝使得食物外觀更多是依靠色素等添加劑，而且食材功夫下得越多，營養成分自然也就流失得越快。對於一個飲食精緻主義者最常擺在面前的健康問題就是--便祕，原因是，食物在加工過程中損失了大量的膳食纖維以及維生素B 族，同時高脂肪飲食也增加了腸道內膽汁酸的分泌，對腸黏膜造成損傷，進而導致腸道菌羣失衡。過於精細的食物殘渣還容易殘留在牙齒上，產生酸性物質對牙齒造成傷害。
營養補充清單
1. 你一定要養成飯後漱口的好習慣，愛吃精美糕點的你要讓自己儘早喜歡上全糧的味道，比如糙米飯、蕎麥麪、玉米等都是不錯的選擇，或者適當選擇維生素B族補充劑。
2. 絕大多數的天然色素都含有抗氧化成分，你自己做菜時儘量多采用深色的蔬菜水果。
3. 已經便祕的你每日一杯益生菌含量高的酸奶必不可少，並多選用一些豆類、薯類、菇類食物，這些食物與蔬菜水果都是膳食纖維的良好來源，可以讓你的腸道動起來，多吃蔬菜水果減肥。
4. 假如實在難以拒絕精美食物的誘惑，那不妨考慮通過增加運動量來抵消高糖高脂食物的影響。
四、夜貓族：夜深人靜，月光冷冷，正是我們工作和玩樂的好時光
愈夜愈美麗，不管是臉上的粧容，還是工作效率你鍾情於城市夜晚的美好，這是那些日出而作日落而息的人們體會不到的，精心打扮一番，邀上三五好友，K歌到午夜。又或者你是不得已而為之，因為只有到夜深人靜的時候，才能靈感迸發，什麼ppT、計劃書，通通拿下。
營養陷阱
夜貓子一族除了眾所周知的睡眠不足導致肝腎負擔過重以外，就餐不規律帶來的暴飲暴食也是個大問題。很多人玩到凌晨2 點，上午10 點起牀，於是乎早飯拖到了11 點，午飯拖到了下午，晚餐純粹成了夜宵，再加上為了減肥不敢吃夜宵，一天下來只吃一頓或者兩頓飯，殊不知少食多餐才最養人。很多熬夜一族身邊都會放一些威化餅乾、薯片類的垃圾食品，其中含有的反式脂肪酸容易造成高血脂。再加上咖啡與濃茶中的咖啡因消耗大量的維生素B 族，為了維持視網膜感光，維生素A 又被帶走不少…… 夜貓子的營養問題非常不容樂觀。
營養補充清單
1. 熬夜者陰虛內熱的比較多，平時就應當注意多吃蔬菜水果。對於夜貓子一族來説，消除熬夜危害的首要方式就是補充睡眠。如果熬夜是由於辦事拖沓、注意力不集中造成的，可以嘗試下熬夜後的第二天早餐之後喝一杯咖啡，白天提高效率把事情完成。
2. 如果你確實因為工作強度大，不得不常常熬夜加班加點，晚餐建議多吃些內臟和瘦肉補充維生素A。
3. 遠離多油高脂類夜宵，可以把柚子茶，或者豆漿作為“備荒”食物，既可以在冷清的夜半時分温暖腸胃，又可以在不發胖的基礎上為身體補充所需蛋白質和礦物質。如果依舊感到飢腸轆轆也可以適當吃些清粥。
損害健康的“好習慣”
洗澡頻繁有害健康養生
英國倫敦克蘭利診所皮膚科專家尼克·洛説，一些人過於講究個人衞生，沖澡過於頻繁，不知道“熱水和鹼性強的皂液會去除皮膚油脂，導致皮膚乾燥、皸裂甚至感染”。
尼克·洛説，多數人不必每天衝一次澡。如果無法放棄這一習慣，沖澡時至少可以水温低些，皮膚偏乾燥者宜用化學性狀相對温和的浴液。
做家務易患高血壓
不少人注重環境清潔，不過，打掃衞生等家務可能增加患高血壓風險。美國《身心醫學》雜誌先前刊登一項研究成果。美國研究人員調查100名上班族男女後發現，在家中承擔家務較多的人血壓明顯高於不做家務的人，原因是為家務繁雜憂心，並非家務本身。
健康不一定要睡8小時
英國拉夫巴勒大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩認為，不必堅守夜晚睡夠8小時的“現代教條”，睡多長時間合適不可一概而論，“午睡4分鐘至15分鐘補充體力的作用可能相當於夜晚睡一個小時”。
按照他的考證，“分段”睡覺數百年前相當常見：人們往往天黑睡大約兩小時，起來吃晚飯，與家人、朋友交流，午夜再睡三至四個小時，醒來祈禱、生火，隨後睡至天明，“累計一天睡大約7小時”。
飯後立即刷牙危害牙齒
英國《每日郵報》列出一些專家的健康新見解，包括刷牙注意事項。
英國倫敦清新呼吸中心牙醫菲爾·施特默爾提醒人們不要吃完飯立即刷牙。他解釋：“應該等待至少半小時，因為食物中的酸和糖會軟化保護牙齒的琺琅質。如果太快刷牙，會在琺琅質變硬前刷掉琺琅質。”
危害身體健康的一些不良生活方式
一、反覆減肥
點評：愛美之心人皆有之，一生中一定會為了追求美麗而犯很多錯誤。
危害：醫學研究顯示，多次減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
二、熬夜等於慢性自殺
點評：目前有很多“熬夜族”，為了工作，為了生計，辛苦工作，不得不熬夜。
危害：人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
三、經常處於嘈雜環境
點評：隨着物質生活的豐富，人們經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所説的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所説的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。
四、酗酒
點評：長期過量飲酒會造成慢性酒精中毒。
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
五、吸
點評：眾所周知，吸煙有百害健康養生。
危害：香煙中所含的有害成分會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來説，因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
六、生活過度緊張
點評：過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，而可能引發多種疾病。
危害：從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器整日超負荷運轉，由於他們的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受着巨大的壓力。
七、睡眠惡習伴隨生活
點評：有時候你正在堅持的“睡眠理論”未必是科學的，而有時候你不屑一顧的方法還真是有效的。
危害：睡眠惡習的主要特點，一：睡眠惡補型、二：途中瞌睡型、三：緊張吃藥型。
六大不健康生活方式危害都市人
一是夜生活
泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表現。然而，人的肌體如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄鋭，晚上10時之後正是人的血氣相對衰竭，應該休息的時候。酒吧和卡拉OK廳裏污濁的空氣和噪音並不是養精蓄鋭的好地方。如果經常夜半還在外面奔波，久而久之，不僅不能緩解壓力，還會落下病根。
二是網絡生活
周昆介紹，長時間上網不光會對眼睛造成傷害，電腦射線經年累月地在身體裏蓄積，也會對血液系統造成傷害。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起神經系統疾患。因此，他呼籲要控制每天在電腦前停留的時間，多安排户外活動，緩解神經系統壓力。
三是空調生活
周昆表示，空調病也是現代都市病之一。面部神經麻痺、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風惹的禍。即便是冬日的暖風，危害也不小，造成風濕性關節炎的恰恰是暖風而不是人們想像中的冷風。另外，忽冷忽熱、封閉的環境，也為各種呼吸道疾病提供了“沃土”。
四是塑身生活
擁有一副好身材是許多都市白領的美好願望，塑身內衣廣告恰恰抓住了人們的心理，大肆宣傳瘦身內衣的神奇作用。周昆説，瘦身衣的過度包裹，容易使腹腔內的腎、脾等器官受到壓迫，使內臟及神經系統長期處於緊張狀態，導致胃腸功能降低，消化系統功能減弱。醫生建議，在不影響形體美的前提下，應儘可能穿寬鬆的內衣，瘦身內衣不宜長時間穿着，減肥很重要。
五是排毒生活
生活富裕了，過去只有明星才能消費的洗腸美容如今也成為部分生活優越的愛美人士的選擇。美容機構還建議用斷食的方法排毒。在專家看來，排毒要講究方法，因人而異。
六是防曬生活
中國人的審美標準是以白為美，不少人特別注意防曬。周昆説，過度暴曬的確會引起皮膚老化，甚至可能患上皮膚癌，但合理的日曬對人體來説是最好的補品。美國醫學專家研究發現，經常暴露在陽光下或每星期有規律地曬太陽，會促使人體內產生維生素D，可以有效預防骨質疏鬆症等疾病。當然，曬太陽應根據膚色、季節、時間因人而異，一般而言，一天要有一個小時的陽光照射。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道晚上九點以後不能做哪些事情了吧！還有小編為大家介紹的一些睡覺時候的禁忌，感興趣的朋友們可以瞭解一下哦！
