喝水大家都會喝，每天都會喝水。但是很多人沒有注意到自己的喝水習慣是什麼。有的喝水習慣是很不好的。有的時候會帶來很多的問題。在家裏喝水，也要注意水的質量問題。什麼水可以喝，什麼水不可以喝。下面小編帶大家一起談論喝水學問，千萬別進入喝水的誤區。
喝水的學問
1、水喝太多太快容易惹來低鈉血癥
我們的身體無時無刻都在排出水分，需要我們及時補充水分。但是如果喝得太快太多，不僅不能補水，反而會導致低鈉血癥！
一旦患上低鈉血癥，血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，而這對大腦來説是非常危險的。因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的餘地，如果神經細胞也膨脹成球的話，會導致腦組織受損，甚至引發昏闕、死亡。
2、喝水太快小心心臟受傷
喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受着不小的負擔。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來説，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。
3、千滾水含有害物質
千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水。反覆燒開後，會在水箱內形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內膽發生化學反應，容易在水中產生有害物質。
另外，千滾水的分子團變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質，會隨着水的貯存時間的延長而增加。
4、喝不開的水會致癌
人們日常飲用的自來水，都是經過氯化消毒滅菌處理過的。而經過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質。因此當水沒有煮沸的時候，這些有害物質不能消除。
實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當水温達到100℃時，這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。
5、邊吃飯邊喝水小心消化不良
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化。
最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
6、總用咖啡和茶代替水身體會脱水
喝茶並不能補充身體裏的水分，茶裏面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。
咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡裏面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝，也需要消耗大量水分。
所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，並不能夠代替水。
7、口渴再喝水身體已脱水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脱水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
8、上班族喝水少腦部會缺水
對於腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脱水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分。
而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水。
健康鏈接
喝水太多太快小心惹來低鈉血癥
人體內66%都是水，這些水通過血液循環滋養了細胞和細胞間質，對我們無比重要，而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。
我們的身體隨時都需要我們補充水分，但是如果你喝水太多太快，就可能帶來危險。對一個生活在温熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言，如果短時間內喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會導致低鈉血癥。
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥。
低鈉血癥傷害大腦可直接導致死亡
低鈉血癥，簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低於135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，這對大腦來説是非常危險的。
大多數組織的細胞都有一定的伸縮空間，因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經細胞則不然，它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個有限的空間，幾乎沒有延展餘地。
因此，如果這些神經細胞也“膨脹成球”的話，那麼帶來的將是毀滅性的後果——腦水腫，即腦細胞急速水腫，大腦膨脹，導致腦組織受損，突發昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。
曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內喝了大約6升水，之後出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛，並最終死亡。
哪些情況會讓你身體的“水過多”
“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿，多儲水”。在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會排尿;如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會減少，使排尿增加，始終保持身體內水分平衡。
然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌會受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結果就造成低鈉血癥。
比如在跑馬拉松時，壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下，如果因為感覺口渴就拼命喝水，很容易喝得過量，大量多餘水分無法排出，結果導致身體各種不適。
對健康人來説，抗利尿激素分泌的改變是比較罕見的情況，但是如果短時間內大量喝水——比如去參加什麼“喝水大賽”，就可能導致大量多餘水分無法排出，身體產生各種不適。此時，抗利尿激素分泌會受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結果就造成低鈉血癥。
科學喝水小貼士
1、喝什麼水？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高温中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
偶爾喝點飲料、咖啡等飲品並無害處，不過要適可而止，更不能用這些飲品來代替白開水。
2、什麼時候喝？
一天中喝水的最佳時間：早上起牀後先喝杯水，讓身體開始新的工作;到辦公室後先別急着喝咖啡，給自己喝一杯温開水，補充身體水分;上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力。
下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，;20點左右喝水能沖淡血液，利於血液循環。
3、喝什麼温度的水？
冰水的温度和體內的温度的反差太大。一口飲盡，圖痛快，降温，急速的物理降温可能會引發胃腸道的痙攣，甚至腹痛。燙的水高温對食管、胃都有損害，所有高温的東西其實都會損害胃粘膜。
温開水是最好的。25 度、30度、 35度，最高不要超過40度，最低不要低於25度。這個温度內的水最純粹、最乾淨，最能解渴最能有效地補充喝了最舒服。
喝水的最佳時間
1.起牀後
早晨起牀後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
4.下班時
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5.睡前2～3個小時
這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
總結：我們每個人都會喝水，但是卻很少知道怎麼正確的喝水。正確的喝水是對人體百利無一害的。喝水本身是好的，可是錯誤的喝水，會帶來麻煩的。看了上面的內容大家是不是有很多感觸，因為很多人都是這麼喝水的，希望大家都能改改自己的喝水習慣。正確的喝水，擁有健康的身體。
