每個人都有自己的小習慣，這些習慣又會在我們成長的過程中被劃分為“好習慣”和“壞習慣”，當然，它們都是從文明和優雅的角度來説的。不過，有些無傷大雅但又不那麼文明或優雅的“壞習慣”，從健康的角度來説，恰恰又是好習慣。它們會在無形中使我們的身體保持健康和活力，使我們輕鬆地達到養生的目的，快來看看能使人增壽的都是哪些習慣吧。
哪些“壞習慣”可有助身體健康
1、自言自語
我們平時説話的時候，都被要求看着別人的眼睛。自言自語這種事，老師沒教過，父母也沒提倡過，見的最多的是在電視劇裏，主人公為了讓觀眾知道他的想法，就用自言自語的方式直接告知觀眾。但是現實生活中，鮮有這樣的情況，一旦遇見了，可能還會覺得此人腦子有問題。
不過，頻繁地自言自語，且説的話不着邊際，也許真是精神上有些異常。但如果邏輯清晰且頻率不是很高的話，卻可以起到緩解精神壓力、鍛鍊大腦、預防痴呆、增加安全感等作用。因此，適當地自言自語不但無害，反而於身心有益。
2、隨口就唱
有些人喜歡唱歌，但只是在需要唱歌的時候才會一展歌喉，如聚會或是去KTV時，但這種時候並不是很多。有些人比較放得開，隨時隨地都能高歌幾曲;但有些人覺得這樣顯得很不穩重。這也許是性格問題，也可能是對個人修養的顧及。如果是後者的原因，完全可以選擇在家裏唱，或是在沒人的地方唱。為什麼這麼説呢？因為經常唱歌是有好處的。
首先，好的歌曲可以陶冶我們的情操，無論是旋律還是歌詞，都使我們的心靈受到觸動;其次，大聲唱歌比小聲哼歌更能鍛鍊我們的面部肌肉，並調整呼吸;再次，經常唱歌也可以緩解我們的緊張情緒，使自己更開朗。最後，人在唱歌的時候，往往心情都比較愉快，所以，即使自己的心情並不是很好，也可以通過唱歌來感染自己，使自己時刻保持好的心情。不僅自己有好心情，還可以傳遞給家人，使家庭更和睦。
3、常伸懶腰
很多人注意自己的外在形象，站如鬆、坐如鐘，就算長時間坐在辦公桌前，覺得很累了，也要忍住，堅持不伸懶腰。這樣也許能樹立一個穩重的形象，但“生命在於運動”，長時間坐着，血液不循環，時間久了，對身體的負面影響是很大的。累的時候，不妨放鬆地伸一個懶腰，好處是顯而易見的。
短短的幾秒鐘，可以使肌肉得到伸展，還能改善血液循環，大大降低疲勞感。所以，即使你的工作需要長時間坐着，也可以不時地扭扭脖子，伸伸懶腰，讓身體在一定程度上得以放鬆，降低久坐給身體帶來的損傷。
4、起牀不疊被
很多人從小就受到這樣的教育，房間一定要保持乾淨整潔，起牀以後要把被子疊好，就算不能像軍人那樣疊成“豆腐塊”，也要看起來整整齊齊。但是，人在被子裏躺了一夜，汗液、皮屑等都“躲”在裏面了。如果起牀後立即將被子疊好，這些污物以及產生的細菌就會一直留在被子裏，到了晚上睡覺的時候，又會蓋在身上，並不斷地跟新的細菌混合在一起，使被窩成了病菌之所。
正確的做法是，起牀以後將被子向外翻折，窗户打開通風，將被子裏的汗液等吹乾、細菌吹走之後再疊被。此外，只要太陽好，就應勤曬被子;牀單、被罩也應定期清洗。正好馬上到新年了，洗洗曬曬是中國人的傳統，趕緊行動起來吧。
結語：很多看起來並不好的習慣，卻是對身體有好處的。不要覺得做這些事會使自己看起來不穩重或是太邋遢，其實這些都是無傷大雅的小事。比如自言自語和隨口唱歌，你覺得當着別人的面很難為情，完全可以找個沒人的地方進行，讓自己的身心都得到放鬆;上班的時候，坐得久了，身體肌肉僵硬、血液循環不暢，可以不時地站起來走走，去倒杯水或是伸伸懶腰，讓肌肉活動活動，也能促進血液的循環;還有起牀的時候不要立即疊被子，讓被子裏的細菌、汗液等都吹一吹，過一會兒再疊也不遲。
