金秋季節，秋高氣爽，秋天的晝夜温差較大，氣候變化沒有規律，因此秋季被人們稱為各種疾病的多發季節。特別在北方天氣乾燥，容易出現鼻幹、口乾、皮膚乾裂等現象。因此在秋天我們要特別注意增強身體的免疫力，加強人體調節機能。今天就教大家一些秋天的養生知識。
1、怎樣應對感冒？
秋天氣候變化無常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力會下降很多，此時很多病原微生物就趁虛而入，因此秋天才會出現很多音上呼吸道感染而引發的感冒，特別在一個封閉空間裏，感冒就更容易傳染。
温馨提示：要學會掌握温差的變化，適當添加衣物，但也不要穿的太多，否則一穿一脱的更容易感冒。還要適當的增加户外活動，經常鍛鍊，增強體質。要多喝水，多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充足夠的維生素，建議經常用冷水洗臉。
2、小心消化系統疾病
秋季人的食慾往往都會增加，很容易暴飲暴食，以致胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜温差大，很容易引起腹部着涼。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐敗，因此還要注意細菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病。
3、預防乾燥
秋季氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發較快，使人容易出現皮膚乾裂、皺紋增多、大便祕結等症狀。對付乾燥需做一下幾點：一室內保持一定的濕度；二多喝水補充機體水分；三避免劇烈運動使津氣液損耗；四可塗擦各種護膚霜。
4、少辛增酸
少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加強肝臟功能。酸性食物有助於生津止渴，但也不能過量食用。
5、強身健肺
秋季不但容易感染各種疾病，而且人體的免疫力下降，因此強身健肺是秋季養生的一個重要部分，下面小編教大家兩個養肺的動作，多運動運動。
第一個步驟：
①吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。
②吐氣，兩手平均朝身後下甩。
③如此來運作，連續約十分鐘。
第二個步驟：
①雙臂平行與肩同寬。
②吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。
③緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然後慢慢放鬆。
④兩手放下，身形回正。
