運動分為好多種，其中有氧運動是大家聽得最多的，那麼，什麼是有氧運動呢？有氧運動簡單的來説就是最適合人們平時運動，健身以及減肥的運動。有氧運動是一種可以長時間進行的運動，比起無氧運動好的很多。今天小編就來給大家詳細的説一下到底哪些運動是有氧運動。
有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。
不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒，體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以説，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。
非有氧運動包括舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較。那麼常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內的脂肪，有利於鍛鍊身體和減肥瘦身。每次進行有氧運動的持續時間最好在20-60分鐘，至少也要20-30分鐘。其中最好包括運動前5-10分鐘熱身運動：走路和輕微慢跑。有氧運動項目還包括步行、滑冰、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
以上就是小編今天精心整理的日常生活中的有氧運動了，進行有氧運動能放鬆心情，對人體是有很多好處的，而且有氧運動還是健身的主要運動方式，相信也是大家喜歡的減肥方法。好了，光説不練假把式，跟着小編的步伐趕快全民健身起來。
