很多時候，尤其是冬季，經常會在洗澡前出去運動，跑幾圈，身子暖和了，去衝個熱水澡，洗澡水衝在身上感覺很有解乏的作用，洗完感覺神清氣爽，並且有利於身體排毒，但是，一些醫學專家表明這樣實在損害身體，那麼運動出汗能馬上洗澡嗎？會有什麼不好的作用嗎？
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所説的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣温高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體温升高。同時，皮膚血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗温水澡。
因此，在我們大量運動後，不要立即洗熱（冷）水澡，如果在沖澡的過程中有什麼不良反應，應立即停止，年老者和嚴重反映者應立即呼叫醫生；健康運動，合理科學的做好運動後的措施，才能達到運動的較好效果。
