我們都知道鍛鍊都有益我們的身心健康。鍛鍊的方式都很多種，最為讓人接受的就是跑步、游泳和球類運動。而在這些運動中，跑步最流行。跑步有益我們的健康，可是跑步的時間和方法不對，對我們鍛鍊的目的起不了任何作用，今天我們就來説一説每天早晨幾點跑步是最佳的。
如果真要説什麼時間跑步最好，那麼最受推崇的當屬上午9點到10點這個時間段。
早上上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峯值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
最為重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
跑步有益我們的健康，而且可以刺激血液循環，讓我們擁有健康的起色，可是在霧霾天的時候儘可能的不要去室外跑步，可以選擇室內運動和跑步機。再有就是在運動的時候可以搭配營養的飲食，這樣才會讓身體更加的健康。其實，跑步的時間並不是一個很重要的問題，跟着自己的感覺走就對了。重要的是掌握正確的運動方法，持之以恆，才能收到最好的效果。
