現在的飲食結構比較豐富，所以很多飲食不節制，運動量少的人，那麼就出現了血壓高，身體肥胖，造成了身體不健康，所以很多人為了儘快地降血壓，減脂肪，願意通過每天選擇慢跑來改善，下面就介紹了每天選擇慢跑降血壓減肥，你可以全面瞭解瞭解。
慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。在進行健身跑前要做心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動的反應性。
有跑步習慣的人都知道，跑步必須持之以恆而且要注意運動量的控制。而在其他情況下則應克服"惰性"，堅持鍛鍊。老年人必須特別強調熱身運動與緩和運動。肌力訓練可依個人喜愛安排在有氧運動之前或之後。
每次跑步運動前應先做靜態式的伸展操，以改善柔軟度及關節活動範圍，降低運動傷害的機率。跑步時還要注意掌握最大運動量。最好是根據跑步時的最高脈搏數(最高心率)來掌握最大運動量。
生命在於運動，特別是血壓高的人，而且身體也特別的肥胖，通過適當的慢跑運動，絕對對於自己的身體有很多的好處，可以有效地降血壓，可以減肥，所以對於很多選擇慢跑的一些朋友，只要你能堅持，就能儘快地通過慢跑，不但能減肥而且還能降血壓。
