對於馬步站樁這種做法，相信很多朋友在生活中應該很少去注意吧 ，因為你們都不知道馬步站樁的正確姿勢具體有什麼要求。一般我們想要養成正確的馬步站樁的姿勢，我們要調整自己的身體站姿，首先肩部跟腹部要保持一個水平線，並且我們要紮實馬步，抬頭挺胸收腹等，建議大家可以糾正錯誤的姿勢。
站樁的樁法很多，比如常見的有：馬步樁、無極樁等等，而且太極拳的每個“定勢”都是樁法。樁功，要領、姿勢錯一點，會給您造成很大彎路，不僅不出功夫，還可能傷害身體。 站樁首在方法姿勢正確。“含胸拔背”不是單獨的一個要求，比如“虛靈頂淨(或虛領頂勁)、空心實腹、氣沉丹田”等等。
其實上面這些與其説是“要領”，不如説是符合要領後的“結果”或“感覺”，也只是不同的人有不容的體會，很難算是一個“精確的標準"。這是由中國傳統文化(傳統哲學)的思維方式決定的。 內家拳(如太極)，最基本要求“含胸拔背”，給人們造成太大誤解，看某些大師或公園的老頭，或低頭或貓腰的找着太極放鬆的感覺，但如此下去久煉必傷身體，工夫多下一分，身體便多傷一分;下的功夫越是執着，就越可能對身體造成傷害。
站樁，要處理好，“向上領、拔”和“向下鬆沉”的辯證統一的度，這個度就是“自然”，就是“中正”。“身體多一點鬆沉，身體內部定要多一點“剛性”的向上支撐(領)，鬆和緊是相對的，但這個過程應該是自然漸進的。所以才有“太極是棉裏藏針的藝術”這一説法。
所謂：“有心求柔，不意成剛”、“常求柔軟於外，久之而自得堅剛於內，非有心之堅剛，實有心之柔軟爾。”説的都是這個理。 以“無極樁或馬步樁”為例，凡是開始練習，身體肩背、腿部肌肉痠痛是正常的，但要是關節處痛得厲害，那就是姿勢錯了。總之，沒有人可以一練就全對的，好多人是自己從馬步鍛鍊中慢慢調整身體，找感覺，從錯逐步到對。怎沒找呢，原則就是身體正了、鬆了、沉了、順了、自然了，就是好的對的。
根據這篇文章講述的馬步站樁的爭取姿勢，相信老年人應該都知道如何去養成正確的馬步站樁姿勢了吧。你們在生活中應該要通過站樁的方法來調整自己的腹部以及雙腳的壓力，這樣才能夠保證你們調整自己的呼吸作用等。
