跑步是一項十分方便的減肥方法，它雖然看似簡單，但如果跑步的姿勢或不對，不僅讓自己跑得吃力，而且還會對身體的一些關節造成不良影響。跑步並不簡單，擺臂的動作以及呼吸的方法都能影響跑步的效率。正確的跑步姿勢也是預防損傷的前提。下面小編就來介紹正確跑步的方法。
記住五要素讓你越跑越輕鬆
要素一：落地緩衝
如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
要素二：擺臂
擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，後不漏肘，自然的隨着腳步而擺動。
要素三：抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
要素四：呼吸
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
要素五：心率
慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來説，最適合身體鍛鍊的心率律動次數是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。
以上就是如何正確跑步的方法，無論在哪裏跑步，健身房裏的跑步機還是操場，都要學會用準確的跑步方法。記住，跑完以後也不能放鬆休息，應繼續慢走直到全身放鬆後，再做一些拉伸活動，這樣的鍛鍊才是正確有效的。
