很多人每天都在提醒自己要鍛鍊鍛鍊，但是每天不是起牀太晚了，就是睡覺不夠，各方面的原因而耽擱了，很多人平時也比較懶，明明是想要減肥，但是由於運動十分健康，也害怕自己瘦不下來，所以説很多人藉助了跑步機，那麼跑步機能鍛鍊什麼呢？
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次/分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
跑步機肯定是能鍛鍊身體的，並且跑步機鍛鍊身體跟跑步是一樣的，治療疾病，加強體質都是飛車是的，而跑步機鍛鍊身體的時候所用的時間要準時，太長和太短了都是會影響到跑步機的各種功效，用跑步機來鍛鍊的話很多人只是為了圖方便，所以説跑步機必須要選好。
