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提肛運動對女性的好處有哪些

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生活中,我們為了有一個好身體經常需要進行一些運動,各種各樣能在不同的程度上幫助我們更好的生活,那麼提肛運動對女性的好處有哪些呢?首先對於很多女性來説,提肛運動能夠促進體內的血液循環,當然對人們體內廢物的排除也有一定的幫助,接下來讓我們一起來了解一下提肛運動對女性的好處。

提肛運動對女性的好處有哪些

提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脱肛頗見功效。方法(坐、卧、站立均可):吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝卧位(雙膝跪姿,胸部貼牀,抬高臀部)做好提肛運動;則效果更好。

提肛強會陰治痔瘡增“性”趣早在我國明朝就已流行的“養生十六宜”中,提倡人們“穀道宜常撮”,又稱“氣宜常提”。這裏的“穀道”實際上是指肛門。中醫學講,中氣宜升提,便是這個道理。具體的動作是,吸氣時收腹、迅速收縮並升提肛門及會陰,停頓2—3秒,再緩慢放鬆呼氣,反覆10—15次。經常提肛門有助於升提陽氣、通經活絡、温煦五臟而益壽延年,並能防治脱肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。經常提肛可約束尿道,緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱,經常做提肛動作,可以增強骨盆底肌肉羣的張力,加強尿道的阻抗力,減少膀胱肌肉的過動反應,使約束小便的機能得到恢復和加強。

經常提肛可以活血祛淤,消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起。提氣縮肛時,對肛周靜脈產生一個排擠作用,能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用腹內壓較低的壓力,更有利肛門靜脈血液的迴流。經常提肛可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉,以及神經、血管,各器官組織之循環代謝活躍起來,達到緩解前列腺腫大及炎症的作用,對改善排尿困難具有良效。經常提肛能強壯會陰,提高“性”趣。

中年婦女,尤其是經陰道生產的多產婦,胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉鬆弛,產傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉羣變得堅韌,有利於生殖器官的血液供應,增強性感受能力,進而可提高夫妻性生活的質量,促進家庭和諧。

看完了提肛運動對女性的好處,有這方面需求的人們也可以進行這方面的運動,因為女性的身體相對於男性而言更加虛弱,因此在工作忙碌之餘更要照顧好自己,特別是在月經期間,少吃辛辣酸冷的食物,這樣也能夠更好的工作和學習,同時工作和學習的效率也會大大的提高。