現如今的生活當中慢跑運動，已經被流行成了全民運動年輕的女性和男性，無論是在什麼時候都會去跑步，跑步減肥成了女性們非常鍾愛的一種減肥方法，再來説跑步分為兩種，一種是快跑，一種是慢跑，快跑的時候很容易讓人的呼吸系統出現障礙，那麼慢跑的時候又可以促進我們的身體熱量消耗，來了解一下慢跑半小時的熱量消耗是多少。
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減肥蔚為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不鬆懈。愛美女士中開始流傳着一種“生理期減肥法”，她們認為“在經期減肥最有效”。這樣一來，每月一次讓人煩惱的“倒黴事”竟成了不少女性朋友開心期待的日子，並把月經後的一週稱之為減肥“黃金週”。人人減肥網減肥產品排行榜小編介紹生理期減肥 選對方法就能快速減肥。
經理四期減肥法，據説這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。
具體的方法是：運用生理週期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一週可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。>>居家減肥操 無時無刻享瘦 超級簡單的瘦身操
3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。>>瘦腿最好的13種吃高纖維利水的食物
4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。在月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。
人體當中的卡路里，每個人都是不同的，有的人過度肥胖有的人輕微肥胖，特別是對於女性來説，在月經前後期間和月經之間，進行跑步的時候減去的熱量是最快的同時，我們還要吃一些符合自己的食物，以上為大家介紹了慢跑半小時的熱量。
