很多老年人都以為，在上了年紀之後就不該運動了，該享受天年了，這個時候就不要做一些運動的事情，這個也是消耗體力的事情，但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多，其實很多老人一到了年老的時候就會出現身體的各種不適，但是這個時候也是可以多做做運動來改善 的，那麼老年人健身的好處到底有哪些呢？
1。保持全身肌肉的正常張力 人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。在這種狀態下，肌肉雖然在工作，但耗損最小，需用的氧量也很少，因此不易產生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝，還促進血液循環。血液循環好，就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞，並攜走組織細胞的各種產物和排泄物，從而使人體內的組織細胞經常保持活動。
2。有利於心臟血管系統的功能 心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官，但並不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外，主動脈的彈性，周圍靜脈及它們的瓣膜，以及胸腹之間的橫膈膜等的活動，也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈，特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結，以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血 。
3.對精神起良好影響經常進行適量的體育運動(適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量)，可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。
4.改善消化系統功能 運動可以促進食慾，解除食管和胃的痙攣，一方面能避免發生食管失卻弛緩性或胃潰瘍;另一方面也可促使排便通暢。
5.可以控制體重在飲食量不強加的前題下，保持經常的運動可以控制發胖，或使體重下降。這對於避免發生動脈硬化性心臟病或腦意外等都有利。
這些就是老年人健身的好處，老人要多健身，平時可以多做一些老年健身器，這些健身器非常的時候老人，老人選擇這些機械來做運動的話是很輕鬆的，也不會傷害到老人的身體，老人平時還可以做一些慢跑運動，這個運動是一門有氧運動，經常做的話也是可以強身健體的。
