在平時進行運動的時候方法特別多，一般大家在進行運動的時候主要是起到提高身體體質和減肥的效果，而且運動的時候我們要選擇適合自己的運動方法是最重要的，其中有一種方法不但可以提高身體的體質，而且還可以起到瘦身減肥的效果，那就是爬樓梯，這也是好多朋友經常進行的運動，經常爬樓梯好嗎？下面我們來介紹一下。
爬樓梯對身體的好處是：
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.
爬樓梯對身體的壞處是：
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛鍊應該注意：
爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。同時，要掌握正確的鍛鍊方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
以上就是關於經常爬樓梯好嗎的介紹，在平時進行運動的時候我們要注意適合自己的運動方法才是最好的，特別是在進行爬樓梯運動的時候，我們一定要注意正確的方法，要做到對身體好，而且還要避免出現的壞處，這才是最重要的。
