現在人們的生活質量越來越高，不僅僅在滿足於吃飽喝足了，在工作之餘外出走一走，或者進行一些有氧運動，不但可以強身健體，還可以起到減肥的作用。一些女性都比較偏愛做一做有氧健身操，讓自己的優美的旋律中放鬆自己，讓身心都愉悦。那麼，常作有氧健身操對身體都有什麼好處呢？
特點
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。
作用
有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率(60%～80%)，這樣消耗脂肪的比例才會增加。
有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悦身心和增強身體健康的實效性。
健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛鍊保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
由此可見，有氧健身操的動作簡單，非常好學，伴隨着音樂和一些志同道合的朋友一起鍛鍊，身心都是愉悦的，而且常作有氧健身操可以讓自己的心肺功能更好，堅持鍛鍊，就會讓自己的抗病能力更強，身體更加的健康，同時還可以讓自己的身形更加的優美，所以可以經常的進行鍛鍊。
