愛美是好多女性的天性，漂亮是女性的目標，為了漂亮好多女性在減肥，一般減肥的方法主要是進行運動，可是在運動進行減肥的時候女性朋友也會擔心自己身上會長出肌肉來，這樣就顯得特別不協調，而且還會影響到美容，如何防止這種事情的發生特別重要，下面一起來了解一下如何防止運動長肌肉？
經常給身上按摩。由於經常的鍛鍊會導致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預防長肌肉的發生;
防止長期劇烈運動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運動的話，會導致身上的肉肉變成肌肉的，所以説，要防止長期的劇烈運動才行的;
適量運動。比如説可以做一些腰腹鍛鍊、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦;
營養均衡。在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡，只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛鍊的，所以説在這種情況下，營養均衡也是非常的重要的;
練習瑜伽。經常的練習瑜伽具有修身美體的作用，所以説瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導致長肌肉的發生。
以上幾種方法就是如何防止運動長肌肉的方法，在平時的時候我們在進行運動的時候只要有正確的方法和調理的辦法在在減肥的時候一般不會出現長肌肉的情況，而且在平時我們運動完後要進行按摩，特別是要進行伸展類的運動效果更好。
