爆發力對於運動員們來説是非常重要的一種東西，特別是對於那些短跑運動員來説更是至關重要的，因為往往如果能在比賽中及時的爆發的話，是很有可能取得非常好的名次的。可是爆發力卻也不是那麼容易就可以得到的，那麼究竟跑步應該怎麼練爆發力呢，下面就一起看看吧。
想要鍛鍊跑步爆發力可以做負重深蹲，這裏所説的負重就是扛槓鈴.兩腿開立，與肩同寬，腳尖向前，站力後軀幹要直，不能彎曲，挺胸抬頭，收臀部，從側面看，人的軀幹應該是一個微微向身後弓的月牙形狀.
在做這個練習時要注意幾個問題：
①在下蹲時，膝關節要向前，不能外翻.
②在下蹲時，剛開始要慢蹲，當蹲到大腿與地面水平時，就不要在控制下蹲的速度，讓身體自然下落，利用大腿關節和肌肉使身體迅速彈起，在彈起的一瞬間大腿要用力將槓鈴頂起.這裏是個關鍵，如果沒有蹲下後迅速彈起的感覺，練習就是徒勞的.
另外還可以做單腳提踵練習 要找一處台階，單腳站立，並且只能讓前腳掌站在台階的邊緣處，手要扶住東西，以保持平衡，但是手不能用力.這時，單腿做上下的提腳後跟的運動.
現在瞭解了跑步應該怎樣鍛鍊爆發力了。當然這個過程是需要我們去堅持的，如果你只堅持了幾天的話是看不到效果的，也不可以過多的去鍛鍊。還有建議朋友們在這個過程中可以搭配一些食物來補充自己身體中所缺失的能量，達到更好的效果。
