登山健身好處多 但也注意五要素

登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。

1.加強心、肺功能，增強抗病能力

道理很簡單：

給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心臟病發作。

2.

爬山運動可使心臟產生的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心臟病機率降低。

3.走路不看景，看景不走路

山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

4.登山時不要着急，最忌快走，尤其是剛開始的時候

速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那麼遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

5.登山活動一定要堅持

任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經驗是參加一個登山隊，一羣志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。