當我們在生活中面對一些事情的時候總是會心情不自覺地受到影響， 所以很多時候如果控制不了情緒就會莫名的煩躁，影響了自己的生活還有身邊的人，所以説我們就需要通過一些方法去緩解，有的時候很多人甚至不知道自己為什麼會出現心情煩躁的現象，下面我們就一起了解一下吧！
其實心情煩躁是人們的一種情緒表現是正常的一種現象，如果學會控制的話，那麼並不會影響到我們的生活還有工作，但是一定要注重緩解的方法，只有這樣才可以更好的保證自己的心理健康.
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環週期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。
下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常説的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該説這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
以上就是關於心情煩躁的一些介紹，從這些介紹我們會發現心情煩躁很多人都會出現，如果得不到緩解，那麼自然會影響到自己的生活，但是如果能夠運用一些方法去解決的話，那麼就可以輕鬆的去緩解這種問題.
