腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。腱鞘炎的出現在日常中已經是很多了。很多的因素會導致腱鞘炎的不斷髮作。所以在日常中做好對於腱鞘炎的護理工作是很重要的。下面，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、腱鞘炎的護理要將手抬高當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。腱鞘炎患者還要保持手朝上。
2、腱鞘炎患者旋轉手腕當刺痛開始時，可以做些温和的手部運動以緩解腱鞘炎的疼痛。旋轉手腕是簡單的腱鞘炎護理運動之一。轉動手腕約2分鐘。腱鞘炎的護理可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢。
3、抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此腱鞘炎的護理可以幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頹工作間隙應休息一會，腱鞘炎的護理要將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
(1) 轉動頭頹，工作間隙應休息一會，腱鞘炎患者可將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。這也是屬於腱鞘炎的護理措施之一。
(2) 小心使用工具，腱鞘炎患者在使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。腱鞘炎的護理需儘量使用手肘及肩膀。
(3) 用温水洗手，腱鞘炎患者在養成勞作後用温水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。
綜上都是對腱鞘炎緩解治療的動作，希望大家在閒暇時間能多做做。能夠去控制住腱鞘炎的發生。大家在工作休息間隙時可以適當的做這幾個動作，會感到舒適緩解哦，希望能夠一定程度上對於腱鞘炎患者有所幫助。
