人體內的主要氣體就是二氧化碳和氧氣了，這些氣體融入血液中參與人體內各器官組織的活動，隨着人體的需求，氣體的含量也是相對平衡的。正常情況下肚子裏是不會出現脹氣的發生的，最近有朋友總感覺肚子脹氣難受，不時還伴隨着頭暈的感覺，這是為什麼呢，是什麼造成的呢？
肚子脹氣，其實是腸道出現了多餘的氣體。正常人的腸道里每天都會產生大約7～10升氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或排氣的形式從體內排出。
生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊説話，會嚥下太多的空氣。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋葱、甘藍、穀類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬於易產氣的食物;乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病同樣可導致脹氣。
由於肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣吃東西時要細嚼慢嚥，而且不要一次吃太飽;平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，這也是產氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的 豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。
盡然大家都知道肚子脹氣主要是由飲食造成的，所以對日常的生活飲食還是要有改變的，當感覺肚子脹氣的時候，儘量少吃或不吃能引起脹氣的食物。還要養成良好的飲食習慣。不要吃的太快，吃的快不僅不易營養被吸收，還容易長胖。
