無論是會考還是大學聯考，或者是別的什麼考試，對於學生來説，都是非常重要的。很多學生可能會在考試前擔心自己發揮失常，或者過度的擔心考試難度，從而造成自己心裏陰影過大，心情焦慮。如果症狀不及時得到解決的話，可能會造成考生成績的下降，所以該如何緩解考前焦慮症呢？
良好的作息：還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。休息不好，睡不好，會加重焦慮。早晨起牀時間要準時，起牀時間不規律會擾亂體內生物鐘，引起失眠。午睡1小時左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂，經常運動等。
提高自信心：考前的焦慮常源於自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助於提高孩子的自信心。
保持積極樂觀的態度：容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以重點複習自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。”
多多交流：父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱或者擔憂的事情説出來。
以上就是為大家推薦的緩解考前焦慮症的辦法，相信大家已經仔細閲讀過了。如果您是孩子的父母，可以試試以上的方法，讓孩子放鬆心情，不要太緊張。如果您是即將走入考場的學子，那麼一定要告訴自己不要緊張，要充滿信心。
