很多人或多或少的肯定會有一些腎虛的情況，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種，一般腎虛的患者都會怕了，失眠多夢而且頭暈耳鳴，濕熱盜汗，男性朋友會遺精早泄，這種情況都是很常見的，想要緩解腎陰虛的情況，到底應該怎麼辦呢？今天就為大家介紹一些常見的方法。
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫名詞術語。是指由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨牀稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服温燥劫陰之品所致。證見腰膝痠痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽乾顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。治宜滋陰降火。
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性温，補血、補腎;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮;黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。陰陽寒熱温涼的調整，葷素搭配，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
建議患有腎陰虛的患者，平時除了要注意這些，還要注意節制性生活，尤其是男性朋友，要戒煙戒酒，節制性生活是很有必要的，還要注意休息，不要過於勞累，晚上一定要注意睡眠，有合理的睡眠質量，才能夠保證身體，不要吃辛辣刺激的食物。
