秋天比較乾燥，皮膚也比較容易乾燥，所以我們往往覺得秋天皮膚需要補充大量的水分。其實從中醫角度來講，秋天跟人體的肺臟也是比較對應的，乾燥的天氣比較傷肺，肺主管人體的皮毛，所以皮膚補水的關鍵還是應該潤肺。有很多可以防止皮膚乾燥不起潤肺的方法，那麼，除了多喝水，秋季養肺益氣護膚法有哪些呢？
專家介紹説，防止皮膚乾燥可以使用益氣生津的方法，即健脾養胃。多食用青菜、梨、蘋果等蔬果，還可多喝菊花茶。秋季氣候乾燥，多喝水是最佳的保濕方法，也可同時清燥熱。在給皮膚補水的同時還要適當補充油分，這樣才能使肌膚看上去與夏天一樣滋潤。
【水果養生法】
秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果(水果食品)，會使人頓覺清爽舒適。
這個季節帶有保健醫療性質的水果，首選梨和甘蔗。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓(血壓食品)、清熱鎮靜的作用。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖(血糖食品)、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果(蘋果食品)、香蕉、橘子、山楂等。
但是，由於梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
【補粥養生法 】
適當食粥，能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。
梨子粥：梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食。適於便祕(便祕食品)、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油(油食品)煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素(維生素食品)A，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。
菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
無論是水果養生法還是補粥養生法 都是秋季養肺益氣護膚法中比較常見而且容易製作的，這些食補都比較温潤，不會因為因為體質原因出現不適應的現象，所以對大部分人來講都是可以使用的。希望以上幾個小方子能夠幫助大家。
