現在很多的年輕人都長時間的伏案工作的，導致患有頸椎病這種嚴重的疾病。頸椎病是一種非常嚴重的疾病，而且很難以治療，患有頸椎病的患者不能長時間的勞累，會造成疾病的發作。很多人都想要找到好的方法來對於疾病進行治療，那麼頸椎病的治療和保健有哪些？
頸椎病的自我保健：
1、儘可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭。因為，頸椎過度屈伸時，椎管的空間變小，脊髓及神經根受壓的機會增加，症狀也會加重。
2、在工作之餘(特別是室內案頭工作者)，應適當地做頸部的活動，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放鬆。但是，頭頸部的活動要慢，幅度不宜太大，不能猛烈轉動頭頸部，防止骨質增生加重對神經、血管的壓迫，造成疼痛或暈倒。
3、還可做頸部的自我推拿，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過重過猛，防止造成組織損傷。
頸椎康復操：
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
頸椎病的治療是需要有一定的耐心的，這樣才能起到好的治療效果，目前不僅可以使用西醫來對於這種疾病進行治療，中醫對於頸椎病的治療也可以起到好的治療效果，同時在治療頸椎病治療的時候還需要多注意休息。
