焦慮是一種比較常見的情況，有焦慮的問題，很多人都會覺得非常的難受，因為整個人心情和情緒都會非常的低落，而且會讓人覺得整個生活都非常黯淡，非常的壓抑，有焦慮的情況對人的影響還是很大的，所以很多人都想擺脱焦慮，那麼又應該要如何緩解才好呢！
一、可以通過體育運動進行：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定自身情緒。
二、自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。思路一變，空間無限，心胸自然開闊，那還會有焦慮心慌的情緒呢？
四、多變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些户外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。
如果焦慮的症狀比較嚴重的話，建議最好還是要及時的去看一下心理醫生，可能是有一些心理疾病，平時一定要放鬆心情，多做一些自己喜歡的事情，找一找自己的興趣愛好多運動，也是能夠緩解情緒和壓力的，不要過於勞累.
