在長個子的時候，飲食上一定要注意，這個時候對熱量高、脂肪高的食物要減少選擇，多吃蔬菜、水果，對幫助長個有很好幫助，而且這個時候運動也不要過少，運動太少對身體成長也會有阻礙，尤其是男孩子更是要注意這點，那長高的特徵都有什麼呢，也是有很多方面的。
長高的特徵：
長高的人比平常人要餓得快，吃的多，容易飢餓，腳長的速度特別快，腿會有些發漲的感覺，幾個月之內鞋子會大幾號，另外比較愛睡覺。人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達到增高的效果，不過長高的尺度也有個體差異。，在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，經常會夢到自己在下樓梯，然後突然踩空，這是因為你的骨骼在生長。
骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風濕的樣子，特別是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的，比平時快好幾倍。肌肉有點抽經，特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛症狀，但是過一下子就會好的了。
生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，是一種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數為痠痛，也可出現刺痛、灼痛，個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等症狀。
在對長高的特徵都有什麼認識後，家長在發現孩子有這樣情況的時候，對孩子鈣的補充一定要充足，長個的時候，如果出現缺鈣情況，對骨骼的影響很大，而且很容易引發孩子骨骼疾病，這點家長也是要注意的，多吃含鈣高的時候，利於孩子身體成長。
