造成腰痛的原因很多，給我們的生活造成了很大的影響。腰支撐着我們身體的平衡力，腰不好走路都困難，要想緩解腰痛就要找到腰痛的原因。現在的人長期坐在電腦前這也會造成腰痛，可見運動是多麼的重要而久坐給我們的身體帶來多麼大的傷害，現在就動起來千萬不要讓腰提前老化，隨着科學的進步，電腦的普及現在的人長期坐在電腦前久而久之患上頸椎病
1、側躺 最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在牀墊上。牀墊過軟或是過硬時，最好調整牀墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
2、温水泡澡 在温水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。
3、檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
4、均衡飲食 增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
如上所述希望給予大家一個參考，腰痛起來是坐立難安的連躺着也是難受。睡覺的姿勢也需要做一些改變，再就是調節自己的生活做到勞逸結合，多運動只要結束了工作就不要在電腦前經常坐着，這樣對腰和勁椎都不好，常做些對腰有益處的動作，以上的動作每天都做一個小時，堅持下去就能看到效果。
5、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！納音瑜伽整理
