相信大家對於精神分裂症這樣的症狀肯定是不會陌生的吧，精神分裂症是我們常見的一種症狀，精神分裂症的出現不但容易影響到患者本身而且也會影響到患者周圍的人，所以我們建議大家都應該重視精神分裂症這樣的症狀，一旦出現了精神分裂症的症狀要及時去治療，避免疾病出現惡化，下文我們介紹一下精神分裂症的自我治療方法。
一、注意轉移法：把注意力從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上，是精神分裂症自我治療的開端。人們在苦悶、煩惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀一些回憶錄都能收到良好的效果。
二、意識調節法：人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。所以精神分裂症自我治療要從調節情緒開始，一個人要努力以意識來控制情緒的變化，這樣的話就能抑制病情往不好的發展了。
三、行動轉移法：這是精神分裂症自我治療中克服某些長期不良情緒的法寶，可以用新的工作、新的行動去轉移負面情緒的干擾。比如貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，這不妨是一種好的選擇。
四、語言調節法：語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，通過語言就可以到達精神分裂症自我治療的目的，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有制怒二字的條幅的做法，就是想用語言來控制調節情緒。
在上面的文章裏面我們介紹了一種常見的症狀，那就是精神分裂症，我們知道精神分裂症的危害性很大，所以大家都應該重視這種症狀，上文為我們詳細介紹了精神分裂症的自我治療方法，希望能給大家帶來一定的幫助。
