很多人會在生活中由於疲憊或者是各種各樣的原因，總覺得耳朵會出現一些類似蟲子叫的聲音，但是不知道到底是怎麼回事，其實，這個現象是不是耳鳴？很少人都無法判斷，那麼，經常耳鳴怎麼辦？經常耳鳴吃什麼食物好？下面為大家介紹適合耳鳴患者食用的一些食物。
一、引起耳鳴的常見原因
1、年齡。60歲以上人耳鳴發病率高達30%。主要原因是隨年齡的增長，聽覺神經系統的退行性變所致。
2、耳毒性藥物，如：一些抗癌藥，抗痙厥藥，抗菌藥，大環內酯類抗菌素，麻醉性鎮痛藥等。
3、噪聲。噪聲引起的耳鳴主要表現為聽神經纖維自發活動的紊亂。一般來説超過安全噪聲標準（85-90分貝）強度的噪聲都有可能造成耳鳴及耳聾。但對同一強度的噪聲，存在着個體敏感性差異，只有敏感者才受到傷害或受到傷害的程度最重。
4、 外耳與中耳疾病。外耳異物（耵聹）等觸及鼓膜時可引起耳鳴；中耳的血管畸形及病變也可能引起耳鳴。通過耳科臨牀醫生檢查和治療，此類耳鳴大部分可以治癒。
5、全身系統性疾患原因：如貧血、高血壓、糖尿病甲狀腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痙攣性疾病等均可能伴隨耳鳴。
二、耳鳴吃什麼好
1、多飲牛奶
有人説牛奶是“人類保姆”，
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。
2、常吃豆製品
營養專家認為，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴症狀。因此，常吃豆製品，有利於預防耳聾。
3、多吃鋅豐富的食物
含鋅高的食物主要存在於動物食品中：
最多的是牡蠣、常見的食物有魚、海魚、蝦、墨魚乾、螺、瘦肉、雞內、雞心、動物肝臟、蛋、奶製品的等。
其次是植物性食物，如枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲，可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蘑菇、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
4、多吃含鐵食物
含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。、紅棗、花生米（最好是那種顆粒比較小顏色比較紅的）煮爛後加紅糖，每天堅持吃一小碗。
另外，可在藥店買一些東阿阿膠，敲碎後，用黃酒泡一天泡軟後加黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能堅持（很難吃的）。
以上就是小編給大家整理的一些關於耳鳴的原因和一些怎麼緩解的辦法了。其實，耳鳴多數是由於人們都過於勞累，讓自己的身子承受過多的負擔而引起的，多加休息就可以好轉，但是，如果情況加重，沒有緩解的跡象，就應該及早到醫院進行治療。
