隨着社會的發展，人們的審美觀點越來越挑剔了，在舊社會人們以貌取人，如果這個人很瘦就説這家沒有吃的，比較窮，現在日子好了呢，人們的審美觀又變了，以瘦而美，所以就有一種奇怪的現象出現了，愛美之人想瘦，不敢亂吃東西了，餓了就忍，最終導致了自身的營養不良，出現了副着用。那麼有沒有一種想吃就吃，還不變胖的方法呢？今天小編就和大家一起來分享一下。
1、身心愉快？
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麪食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。？
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。？
2、飲食多樣？
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。？
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。？
所以在今天發達的社會，我們要不僅僅要苗條的身材，更要健康的身體。我們要養成合理的飲食習慣，保持好心情，這樣才能保證我們不缺身體需要元素。還有，我們要養成休息的好習慣，每天晚上準點休息，早上準點起牀，保證足夠的睡眠時間，做到這樣就能有利於我們增肥。
