忙碌了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體得到恢復。假如在洗澡時隨着熱水的波瀾做點“小動作”，或對身體的某些部位進行“自模”，如搓搓臉蛋、揉揉肚子等，不但能夠加速緩解疲憊的程度，而且身體的一些小毛病也會迎刃全愈。
動作之一：搓搓臉蛋解疲憊
多數人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈着很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。
需要注重的是，40℃的温水消除疲憊最理想，因為人體正常腋下體温是37℃，體內温理度是40℃，40℃與人體的體温最接近。假如水温過高，消耗熱量多，不但不會消除疲憊，反而會感到難受;水温過低，血管收縮，不易消除疲憊。
動作之二：深深呼吸增食慾
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口四周噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次。泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式深呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裏泡個澡。
動作之三：揉揉肚子治便祕
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。
而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的温水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
