出現跑步，後腳跟兒痛，可能是由於我們自身出現了韌帶拉傷的情況導致的我們日常可以塗抹一些雲南白藥噴劑雲南白藥噴劑就非常不錯的治療跌打損傷，活血化瘀的效果，可以幫助我們達到一個非常不錯的治癒效果，詳細的來為大家普及一下跑步後腳跟痛的解決方法吧。
引起腳後跟疼痛的原因
第一種： 腳跟血脈不活。這類病人症狀表現為：如早上起牀下地行走{或者}在沙發做一段時間下地行走時，腳後跟就像針扎一樣疼，但是行走一會疼痛的症狀逐漸消失，再在沙發做一段時間下地行走又疼，就這樣反反覆覆。
第二種：腳跟受風濕。這類病人受天氣變化影響較大，天氣忽冷忽熱時，行走時腳後跟疼痛難忍。
第三種：跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。這類病人症狀表現為下地行走腳後跟就疼，嚴重時腳跟浮腫最嚴重時腳跟側面起包。
如何預防腳後跟疼
第一：老年人應當防止過度負重及用力，包括控制體重，避免重體力活動
第二：堅持足部鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走
第三：堅持每晚用温水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環
第四：患者也可按療程用， 足跟骨方世醫貼，直至康復！
大家都可以採用以上介紹的跑步後腳跟痛的解決方法進行治療，可以用熱水泡一泡我們的腳，可以有效地幫助我們促進腳步的血液循環，還幫助我們達到一個很好的消炎止痛的效果，按摩手法效果就非常顯著，大家可以嘗試。
