日常生活中經常會出現飯後不適、肚子脹氣、胃部不適等症狀，這些都是消化不良導致的。一般來説，如果突然暴飲暴食或者狼吞虎嚥會很容易出現消化不良情況。那麼如何正確防治呢？小編就為大家收集了以下一些方法，幫助大家巧妙解決消化不良的症狀。
1.每天多攝入膳食纖維。
高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑託索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。
2.細嚼慢嚥。
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
3.經常鍛鍊，避免壓力。
鍛鍊有助促進消化。《臨牀腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便祕。
上面提到的三種治療辦法都具有很有效的效果，大家可以多多學習，選取最適合自己的解決辦法。當然最重要的還是養成正確的飲食規律，不暴飲暴食、狼吞虎嚥，同時也要在日常生活中做好預防工作。小編提醒大家，在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥哦。
