緊張而忙碌的學習或者工作生活不得不讓每個人感到煩躁。想讓自己時刻擁有好的心情，需要我們為自己找到合適的發泄方法，合理的發泄方法是保證一個人好心情的必要手段。那麼，到底是哪些發泄的方法更合理，更有好的效果呢？同時，又有哪些發泄的方法適合我們呢？
每個人都有開心和不開心的時候，開心的時候固然好，那麼在壓力過大，無處宣泄積壓在心裏不開心的時候怎麼辦呢？是繼續憋着一直不開心？還是發泄出來？那麼該用什麼方法宣泄呢？那就跟着小編一起來看看吧
情緒發泄的方法之意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
情緒發泄的方法之自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
情緒發泄的方法之語言調節
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
情緒發泄的方法之環境制約
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
情緒發泄的方法之安慰
當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄説葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
情緒發泄的方法之轉移
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
情緒發泄的方法之宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴説出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
情緒發泄的方法之幽默
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
情緒發泄的方法之走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脱之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
怎樣發泄情緒
每個人都渴望時時如意、事事順心，但生活有甜也有苦。當面對疾病糾纏、追求失意、奮鬥受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時，不良情緒就會產生。不良情緒是對內心的提醒，告訴你這段時間在工作、生活上出現了一些問題，需要着手解決了。那麼，怎樣排解生活中出現的不良情緒呢？
顯然，不同的生活環境帶給我們的煩躁是不一樣的。累了，倦了，最渴望得到的就是一個温暖的港灣，然而，發泄的方法是到達這個温暖的港灣的必經之路。不同的發泄方法適合不同的人，耐心的尋找，總有適合自己的發泄方法，為你擦乾傷心的淚水，為你鋪平前程的道路。
