出現爬樓梯傷膝蓋的情況現在已經屢見不鮮，很多人出現了這種情況認為是一種小事兒就不願意去接受治療，結果導致了傷口不斷出現發炎感染的情況，最終可能會留下瘢痕，所以出現了這些問題我們可以塗抹一些紫藥水，可以有效地幫助我們達到止血止疼的效果，掌握一些爬樓梯傷膝蓋的解決方案也非常有必要。
1.人在平地上站立行走時，膝關節承受的重量為體重的一半;爬樓梯主要是下肢運動，此時，膝關節需要彎曲80度到90度，並以這樣的角度承擔身體全部重量。如果反覆重複這個動作，不但會磨損關節，而且易損傷韌帶和半月板。 相反爬樓梯很傷膝蓋
2.爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的説法。但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節，給你些意見參考參考： 爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。 同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。 相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。
出現爬樓梯膝蓋受傷的情況，可能是由於樓道的燈不是特別亮，所以當在漆黑中前進的時候我們一定要引起特別的注意，千萬不能因為圖快就給自己帶來潛在的威脅，應該扶着扶手，慢慢的前進，瞭解一些出現受傷後的應急措施可以有效地幫助我們儘快恢復健康！
