背部疼痛是很常見的一種現象，特別是在辦公室工作的白領們，背部疼出現的頻率是比較大的，長期需要坐在辦公室電腦桌前工作的人，長時間的背部肌肉都處於緊繃的狀態，很容易造成肌肉拉傷和勞損。另外背部收到了外傷或者脊椎和腰椎出現突出，也會造成疼痛，那麼背部疼痛應該怎麼辦呢？
下面我們就來介紹一些可以治療背部疼痛的方法。
首先，就是端正坐姿。平常坐着辦公的時候，建議大家將椅子後面的靠背調硬點，避免過於鬆軟，這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊，剛開始辦公的時候，筆者以為靠墊沒什麼作用，後來感覺到經常有些腰痠背痛，老婆上網幫筆者買了一個之後，發現用一段時間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。
其次，就是定期定規律走動。我們都知道，背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。所以筆者建議讀者們，上班的時候只要有休閒的時間，就多起身走動，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝温水。此外，就是上班之外的時間，可以通過晨運、晚運的形式，可以跑跑步、俯卧撐、仰卧起坐等運動，這些運動不需要太強的運動量，只要結合自己的身體，保持身體的活動就可以了。
最後，就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗，到按摩店按摩是最舒適的了，一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨，還有就是按穴位等等，促進身體血液循環，改變身體僵硬，讓我們身體有效放鬆下來。拔罐也是一種方式，有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。
上文中介紹了一些可以治療背部疼痛的方法，背部出現疼痛大多數情況是勞損引起的，所以我們要避免長時間的坐立或者站立，這樣會造成背部的肌肉損傷。平時可以多進行下按摩。定期可以做中醫理療，按摩、推拿、鍼灸、拔火罐等調理。
