大學聯考減壓方法有哪些的

對於大學聯考的考生們説沒有壓力是不可能的，並且壓力還會是來自各個方面的，主要的還是福父母給的壓力的，想要他們可以考上一個非常好的大學的，但是這樣的期望的往往就會使得考生們睡不好的，也複習不好的，所以下面我們就一起來了解一下大學聯考減壓的方法是有哪些的呢？

自我宣泄法

考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣泄自己的情緒。

學會深呼吸

考生可以坐着或者躺着，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。

按摩內關穴

考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。

全身肌肉放鬆法

閉上眼睛，心裏默唸身體需要放鬆的部位，同時用心去感受放鬆的感覺。

積極想象

可以儘量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽音樂。

放鬆訓練法

這是一種利用語言暗示進行放鬆的方法。考生坐在椅子上，全身放鬆，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默唸：頭部鬆，面部鬆，頸部鬆，前胸鬆，後背鬆，腹部鬆，腰部鬆，前大腿鬆，後大腿鬆，前小腿鬆，後小腿鬆，腳背鬆，腳掌鬆。如此，按照順序反覆默唸，可使身體得到放鬆，精神上也得到放鬆。

文章我們已經瞭解到大學聯考減壓方法是什麼樣的，所以父母們就最好是不要給自己的孩子們大的壓力的，免得引起抑鬱的情況的，反而對於他們的成績不利的，可以多鼓勵他們的，讓他們可以放鬆的去考試的。