羽毛球雖然是兩個人在對抗運動。但是運動量卻是非常大的。如果不注意控制運動量的話，那麼是會可能讓身體出現肩頸、手臂和腿部等部位有疼痛的情況。這樣的情況下，如果不能很好的進行治療和控制，那麼可能對身體有其他不好的影響。今天我們就好好的説一下，怎麼化解打羽毛球后腿疼的情況。
對於我們普通人，要做的就是如下兩點：首先， 如果長期沒有運動，不要一次性運動太劇烈， 可以逐步加大運動量， 比如 很久沒打球，可以 先練 半小時， 第二天 一小時， 第三天一個半小時，這樣 逐步加大運動量， 讓身體充分拉開， 通常 半個月之後，身體的肌肉狀態就會達到最佳，適宜開展大運動量。 其次，每次運動前，充分最好熱身活動， 運動完， 做一定的腿部拉伸練習。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝性能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
也可以採取熱水泡腳，然後用按摩的方式給腿部放鬆肌肉，可以緩解疼痛，平時要多做有氧運動，循序漸進的跑步才不會過於疲勞。
這些方法都是一些比較好的治療打羽毛球后腿疼的方法。在使用這些方法治療的時候，最好是不要繼續大運動量的運動了。否則的話是會讓治療的效果不理想的。就算是治好了腿疼的情況，那麼以後再做運動的時候，一定要注意運動量。不要引起復發的情況。
