你知道怎麼促進血液循環嗎，聽朋友説，要多進行鍛鍊，儘管鍛鍊對促進血液循環很重要，但很多人難以每天做到。為此還可以選擇另外一個解決方案，這就是注意飲食。有很多食品有助於改善血液循環，你知道有哪些食物嗎，血液循環不好怎麼辦呢，下面就為大家介紹一下吧，我們一起來看看吧。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補温熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較温和，應清補甘温之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳温暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘，然後檢測其血流和温度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的温度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
上面所介紹的就是促進血液循環的一些方法，相信大家已經有所瞭解了，另外想要告訴大家，想要促進血液循環，可以多吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
