一般年輕人的身材都會比較的苗條，體重比較輕，隨着年齡的增大，人們往往就會出現身體發福的情況，甚至有的人都好像是氣吹的一樣，整個人都都大了好幾圈，體重當然是直線上升了。這樣的身材不好看先不説，這樣的身材往往會誘發許多疾病出現的，比如高血壓，高血脂等，那麼，有什麼辦法可以讓自己的體重不增加嗎？
1. 定期測量體重，雖然，我們不應該被自己的體重的數值所困擾，但是我們還是應該瞭解自己的體重發展趨勢。
2.飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，並不是説你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什麼？我們中國人歷來都是以五穀雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現肥胖的原因多是因為這種飲食結構發生了變化，研究也説明，肥胖正是因為主食的攝入不足。
3. 少吃經過多次加工的食品，換句話説，也就是超市裏所銷售的各種零食。
4.適量飲食，人們在飢餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什麼都沒有胃口，這正是對自己的一種保護。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應該合理的控制這個飽與不飽的臨界點。
5. 晚餐少吃，在夜晚的時候，各個人體臟器都需要適當的休息，所以，晚餐應該選擇少吃一些。
6. 偶爾大吃無妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是沒有什麼關係的，因為胖子不是一頓餐就可以肥起來的。
7.循序漸進，很多人給自己制訂了詳細的減肥計劃，但是他們中很多都最終破產了，因為他們很在意體重和腰圍的變化，一旦不明顯或者出現反彈，人們往往對減肥計劃失去信心。其實，我們只要稍微降低一下要求就好了，循序漸進是一個可取的方法。
想要讓自己的體重不隨着年齡的增加而增加，那麼就要有一個良好的生活習慣，要注意在飲食上多吃一些清淡的食物，少吃肥甘、油膩的食物;而且還要注意多鍛鍊，經常的進行一些運動，這樣就可以讓身體中的脂肪消耗的更多，體重自然就不會增長了。
