因為總是看着別人比自己好，自己的生活、學習、仕途等，都不是那麼的盡如自己意，這時候人們可能就會出現焦慮症。不但會焦躁不安，而且還常常會有胸悶、氣短、頭疼的症狀，是一種嚴重的心理疾病和精神疾病了，需要及時的治療。那麼，患有焦慮症後，還能治療好嗎？
1、自我放鬆。有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
2、自我疏導。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
3、自我刺激。去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。
4、享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以饕物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
5、訓練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。
焦慮症是一種精神疾病，但是比起精神病要好治療的多，一般只要積極的治療，就可以讓患者的病情得到緩解的。可以通過上述的辦法來進行自我心理調適，如果病情比較嚴重，還可以在心理醫生的指導下調節心理，也可以服用一些藥物來緩解症狀。
