你是否有過喜歡發脾氣，看什麼都不順眼，做任何都沒耐心，和人説兩句就會吵起來的情況，這説明你的心情煩躁有負面情緒了，這個時候千萬不要讓這種情緒牽着走，而是冷靜下來控制自己，調整一下一成不變的思維模式和生活方式，找點樂趣，幫助別人讓自己獲得存在感和幸福感，讓自己開心起來。用美食、休息、運動、改變環境的方式減少壓力，減少煩躁情緒。如果還不能緩解，建議找醫生看看。
1 、心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會"雪上加霜"，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常説的"阿Q精神勝利法"，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該説這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2、目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是"磨刀不誤砍柴工"，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
長期心情煩躁者除了自己進行心理調適之外，應該積極尋求治療，遵醫囑使用藥物，結合心理治療等綜合治療，讓自己身心得到康復。用藥要注意副作用，對身體有影響的或者加重本身疾病的藥物不建議長期使用，同時在生活中提高自信，培養自己處事能力，減少心理刺激。
