孕期睡眠不好該怎麼辦

睡眠不好不但影響孕婦身體健康，更影響胎兒的健康，不同孕期的媽咪或許可以試試下列方法，舒緩因懷孕生理現象造成的睡不好睏擾。那麼孕婦睡眠不好該怎麼辦？

懷孕初期睡眠不好怎麼辦？

1、諮詢信賴的婦產科及護理人員，減輕焦慮。

2、睡前不妨多聽聽胎教音樂放鬆心情。

3、少量多餐減少害喜現象。

4、試着讓自己習慣左側睡。

懷孕中期睡眠不好怎麼辦？

1、保持側睡姿勢。

2、擅用寢具，讓四肢舒服。

懷孕後期睡眠不好怎麼辦？

1、如果有“不寧腿症候羣”時，白天可以多多補充葉酸與鐵質。

2、偶發的抽筋現象，可能與血液孕婦睡眠不好怎麼辦中的鈣與凝酸有關，在睡前做些局部的伸展運動，可以減緩症狀。同時也須避免攝取含碳水化合物的可樂等。

3、若試過所有睡姿都不舒服，建議可以採取半坐姿。

4、避免睡前食用易傷胃如辣、酸等食物。