世上萬事萬物，都有自己的“度”,超越了“度”,就會走向反面，即“物極必反”。人的身體，不論精神，還是肉體，“適度”都是最佳選擇，“過度”就會有損健康。
溪邊的鈴兒聲Bandari-我的健康音樂糖尿病音樂處方
要情緒有度
情緒有度，是健康長壽的第一要訣。
養生之道，妙方萬千，當以情緒為先。早在兩千年前，我國醫學家就詳盡論述過“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，與生理有着相輔相成的密切關係。凡是情緒穩定的人，身體的損壞和干擾就相對少一些。如果情緒不正常，很快就會在生理上反映出來，嚴重的還有可能對人造成傷害。正所謂，七情過度會傷人。例如，憂傷和大怒便是健康的一對“無形殺手”。它傷肝、傷胃、傷心、傷腎、傷神。不論是狂喜、暴怒、悲痛，還是抑鬱、憂思、焦慮等等，都會導致身體各個器官的損傷。嚴重時，會出現抑鬱性精神病、精神分裂症，甚至走向死亡。
喜怒哀樂是人之常情，煩惱憂愁為人生伴侶。人，總不可能一輩子行順風船，走平坦路，總會遇到風風雨雨，坎坎坷坷。這就要求人們要正確地對待人生，提高內在素質，不斷修身養性。當遇到外界刺激時，能保持一種平和的心理和良好的情緒，掌握好一個“度”字。俗話説：修身養性精神好，情緒有度病不找。
要營養有度
人對營養素的要求是有規律的。養生學家發現，人體共需要42種營養素。對這些營養素的需求：一是必須全面，缺任何一種都會影響健康或帶來疾病;二是對多種營養素的需求數量，都必須保持一定的比例關係，少了不行，多了也不好。就營養而言，健康的關鍵在於平衡膳食，營養有度。
營養有度，需要掌握幾個平衡。一是“雜與精”的平衡。雜指雜糧，精指米麪。二是“主與副”的平衡。“主”指穀物等，“副”指肉食、蔬菜、瓜果等。三是“飢與飽”的平衡。飢不可太飢，飽不可過飽。四是“干與稀”的平衡。五是“葷與素”的平衡，以素為主。這樣，保持良好的飲食習慣和能量出入的平衡，才能保障身心健康。
要動靜有度
眾多壽星中，除了有一個豁達大度、心境平和的共性以外，還有一個重要的特性，就是熱愛勞作，並能掌握動靜有度。其中，既有辛勞一生的農民，也有很少激烈運動的人，如作家、畫家、書法家、科學家等，他們都能勞逸結合，動靜有度。
動，是任何人都不能缺少的。適當運動的人，身體強健，很少生病，壽命也長。缺乏體力活動，器官組織會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現多種症狀。《呂氏春秋》中説得好：“流水不腐，户樞不蠹。”法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動。”但是，並非所有的運動都有益於人體健康。超過身體承受能力的劇烈運動，往往會破壞人體內外生理的平衡，加速機體某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。有的老年人迷上麻將，夜以繼日;有的老年人迷上電視，通宵達旦，他們都在無形中透支着自己的生命。
靜，也有靜的作用。“靜”可以養心，摒除各種雜念。我國最早的醫書《黃帝內經》就要求人們做到“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”。這説明，靜養心安，對養生是有好處的。
要房事有度
房事一詞，是我國古代對性生活的稱呼。性生活是人類生活的重要內容之一。從微觀來看，關係到家庭的和睦，夫妻的恩愛及孩子的健康成長;從宏觀來看，關係到社會的安定，民族的興衰和人類的發展。
男女之間，和諧的性生活是健康長壽的穩固基石。性學家分析，性愛至少有八個好處：一是身心愉悦，二是有助睡眠，三是增進食慾，四是改善外觀，五是舒緩緊張情緒，六是加深感情，七是增強信心，八是有益健康。談情説愛，相依相偎，不是年輕人的專利，老年人也是不可缺少的。
