體力向來是人們判斷自身健康的一個依據，在一定程度上而言，體力好的人的確體格要更棒！下面就讓三九健康王者和你一起來看看，如何自測健康吧！
想要知道自己的身體是否還健康？想要知道自己是否已經成為了早衰的一員？其實檢測的方式非常簡單，幾個動作就能讓你瞭解自己的身體狀況。>>>解讀排便放屁“語言” 透露身體健康信息
單腳立vs人體老化
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。
測定標準為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悦。>>>19個與健康相關的生活小常識
鞠躬vs心臟
測試前先靜坐5分鐘， 測得每分鐘脈搏數a;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，測得脈搏數b;休息1分鐘，再測脈搏數c。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
得出的結果在0~3之間，説明心臟強壯;在3~6之間，説明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了，若是在12以上，還是儘快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，並注意心態的調試。>>>女性是否健康 7細節教你判斷
屏氣vs肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比sars突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。
游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裏，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就説明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。>>>男人如何保持日常健康
一個20歲左右的健康人，甚至可以持續屏氣90~120秒，想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境裏做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。
爬樓梯vs體力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，説明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，説明健康狀況不錯。
不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，説明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味着身體虛弱，應加強鍛鍊。>>>揭祕“面部密碼” 探尋健康信息
腰臀比vs肥胖
女人最怕隨着年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂着減肥減肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。
世界衞生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖。測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。>>>女人健康巧養生 中醫六大保健措施最關鍵
仰卧起坐vs婦科病
預防婦科疾病可以用鍛鍊腹肌的方法，最適宜的莫過於仰卧起坐，讓肚皮下面的零件都跟着運動起來。30歲以下，仰卧起坐的最佳成績應為45~50個/分鐘;30歲最好做到40~45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25~30個/分鐘。
腰腹肌力量的加強對女人可以説有百利而無一害，除了塑造身材、預防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質量。>>>健康備忘錄 4招保男人陽剛之氣
早飯這麼吃 補充體力
首先，等待時間不能太長;其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適;第三，需要食用温暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
下面這兩個早餐都是不錯的選擇，一個是紅棗粟米粥搭配雞肉三明治。粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。
另外一個是一杯新鮮酸奶，搭配兩片全麥麪包和一個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要>>>要性感也要健康 教你巧穿丁字褲妙招
同時維生素A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速衝湯，超市裏都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室後再吃個水果就可以了。
另外，吃雞蛋也是非常好的選擇。雞蛋裏的蛋白質和脂肪能有助於維持能量水平，能保持飽脹感而避免上午吃點心。而且雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。
有的朋友擔心吃多了雞蛋會導致膽固醇過高。不錯，雞蛋的確還有一定量的膽固醇，但是，那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的説法已經被證實是錯誤的了。因此，不必擔心吃雞蛋會增加你患心臟病的危險。>>>第一任中央保健局局長 王敏清的長壽祕訣
膽鹼是雞蛋的基本成分之一，對大腦的發育和功能有刺激作用。這與延長記憶存留、增進回憶，以及提高警醒度有關。雞蛋中的二種抗氧化成分，葉黃素和玉米黃素，與保護眼睛免受紫外線損傷有關。
總體説來，為了有一個健康的身體，和良好的工作效率，吃早餐對上班族來説是非常必要的。沒有吃早餐習慣的朋友們，趕緊改變一下不好的生活習慣吧。健康的生活，從每天的早飯開始。
結語：好的體力得靠“養”，多吃飯多運動、少熬夜，你的體格自然會更健壯！不想被衰老纏上，就快從這些小改變開始吧！
